Aby celý deň prebiehal dobre, veselo a energicky, skúste do svojho života zaviesť ranné rituály.
🔸Vstaň skoro a otvor okno.
V prvom rade, keď sa zobudíte, otvorte okno, vpustite do miestnosti čerstvý vzduch. To pomôže rozveseliť a získať náboj dobrej nálady. Nezáleží na tom, aké je počasie za oknom: mráz alebo dážď – to znamená, že budete osviežení. Slnečné lúče? Telo teda dostane časť prirodzeného vitamínu D – „hormónu šťastia“.
🔸 Voda s citrónom.
Nezabudnite vypiť pohár čistej vody, najlepšie s prídavkom citróna. To pomôže očistiť telo od toxínov a prinesie veľa výhod pre pokožku a cievy.
🔸Raňajky a tréning.
Pomalé uhľohydráty na raňajky (obilniny, zelenina, výrobky z hrubo mletej múky, chudé mäso, huby, zelenina, bobule) pomôžu udržať telo v kondícii.
Cvičenie aktivuje uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia a do nového dňa odštartujete s dobrou náladou.