🍃Pustírnik:
Obsahuje iridoidy, flavonoidné horké glykozidy. Pôsobí upokojujúco a proti kŕčom, zlepšuje náladu. Pomáha znižovať krvný tlak. 1 čl. lyžica na 1 šálku vriacej vody alebo 10-15 kvapiek tinktúry lekárne v teplom čaji pred spaním.
🍃 Melissa lekárska:
Obsahuje citral a geraniol. Má upokojujúci, antispazmodický, bolesť tlmiaci účinok. 1 čl. lyžica na 1 šálku vriacej vody.
🍃 Lekárenský harmanček:
Obsahuje flavonoidy a éterický olej, ktorý zahŕňa hamazulén a kyselinu izovalérovú. Upokojuje nervový systém.
🍃tekvica:
V noci vypite pohár tekvicovej šťavy zmiešanej s medom.
🍃Mäta:
2 čl. lyžice nasekaných listov mäty sa zalejú 2 šálkami vriacej vody a vylúhujú sa 20 minút. Pár lístkov mäty môžete pridať aj do bežného čaju.
🍃Levanduľa:
Pred spaním si namažte spánky levanduľovým olejom alebo nalejte 3-5 kvapiek levanduľového oleja na kúsok cukru a pred spaním si ho držte v ústach.